【#血糖値 #ダイエット】まずは知っておきたい！太る原因はカロリーより血糖値

 　健康や美容に良くないという無理な食事制限や

　甘いものの我慢！

　現在では、カロリー制限されたケーキやスイーツが

　販売されていますね。

　特に、甘いケーキを一度に多く食べると、一気に

　血糖値が上昇します。これは、ケーキに含まれる

　白砂糖などが血糖値を上げると、膵臓は血糖値を

　下げようとしてインスリンというホルモンを多量

　に出します。そして、余った糖を脂肪細胞へ貯蔵

　するため太る原因となるのです。

　よって、カロリーではなく、血糖値の上昇を抑える

　ことが大切です。

　そうするに、血液中の糖が溢れない食べ方をする

　ことによりダイエット中でも、甘いケーキを

　食べることが可能なんです。

　＜血糖値を上げないケーキの食べ方＞

◎ ショートケーキ１個を数回に分けてたべる！

　ケーキを数回に分けることにより自分にも後で、また

　食べようとする気分となって、ストレスの軽減にも

　繋がるのです。

　無理に食べることに我慢するとその反動で、食べると

　自身が後悔しては、美味しいケーキも半減しますよ。

◎ スケジュール管理

　一週間に一度ケーキを食べる日を設けて、美味しく

　ケーキを食べましょう。

　自分のカラダと相談しながら、血糖値を上げないで、

　脂肪が付かない食べ方にチェレンジしては、

　いかがでしょうか。

　　◆◇　高めの糖が気になる方へ　◇◆ 

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　食事制限をしても結果が出ない…

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タグ：ダイエット 肝機能 食事制限