【#むくみ 老廃物 リンパ液】むくみを改善するお茶！

 　素早くむくみケアでき、手軽に摂れるものがお茶なんです。

　むくみが気になるときは体内に滞った水分を排出させる為に

　利尿作用の高い飲み物を摂ることが良いです。

　また、むくみの原因の一つに塩分の摂り過ぎがあります。

　塩分の過剰摂取により体内のナトリウムの濃度が上がると、

　体はその濃度を低くするために水分を溜め込み、結果むくみ

　が生じます。そんな時は、体内の塩分を調整し水分量を

　コントロールする働きのある「カリウム」を豊富に含んだ

　飲み物がおすすめです。

● はと麦茶

　はと麦の果肉であるヨクイニンには新陳代謝を高め、

　体の余分な水分の排出する効果があります。

　利尿作用もあり、むくみの気になる方におすすめです。

● 黒豆茶

　黒豆には、必要な場所に水分を運ぶほか、利尿作用を

　高めて余分な水分を排出する働きがあるとされています。

　イソフラボンやアントシアニンなど美容によい成分も

　含まれています。

● とうもろこしのヒゲ茶

　とうもろこしのヒゲとは、とうもろこしのめしべで、

　漢方にも取り入れられています。

　利尿作用があるうえ、カリウムの量が豊富でその量は、

　カリウムの多い食材として有名なスイカの約50倍と

　いわれています。

● よもぎ茶

　よもぎの効果の一つに、血液の循環を促す作用があります。

　リンパの流れや血行をよくし、むくみの原因にもなる冷え

　を防ぎます。

● ルイボスティー

　アフリカ原産のマメ科の植物であるルイボスの葉を

　使って作られたお茶です。

　利尿作用があるほか、強い抗酸化物質を含んでいるので

　アンチエイジングなどの美容にも効果が期待できます。

● ゴボウ茶

　リンやカリウムが豊富。

　また、利尿作用のあるサポニンも豊富に含まれています。

● ジンジャーティー

　しょうがは体を温める作用があるほか、血流を促すので、

　冷えも改善できむくみの予防に繋がります。

☆ お茶を飲むときのポイント

　これらのお茶は、ぜひ温かいうちに飲みましょう。

　冷たい飲み物は、水分の排出をつかさどる腎臓をはじめ、

　内臓の負担になりますので注意してください。

　持ち運んで外出先でも飲む場合は、保温機能のあるポット

　などを活用しましょう。

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