【#花粉症対策 食べ物 飲み物】自分で出来る！効果抜群な花粉症ケア！

 　悩みを抱えている人には辛い花粉の季節では

　ないでしょうか。

　今年の花粉の飛散量は、去年に比べると東京で

　２倍、大阪では1.5倍にもなるといわれています。

　花粉症に効果抜群の食べ物・飲み物などがあります。

■ 食べて花粉を撃退！

・ポリフェノール

　花粉などのアレルギー症状を引き起こす物質の

　発生を抑えるだけでなく、症状を悪化させる

　活性酸素を除去してくえるポリフェノール。

　毎日積極的に取り入れましょう！

　ポリフェノールたっぷり食材

　シソ、レンコン、ぶどう、ウコン、ブロッコリーなど

・DHA・EPA

　青魚の脂質成分であるDHAやEPAは、アレルギー

　症状を抑えて、免疫力を高める働きがあります。

　DHAやEPAを取り入れるには、お寿司がオススメ！

　わさびの作用で鼻がスーッと通りすぐに効果を

　感じられますよ。

　青魚が苦手な方は、αリノレン酸が豊富なエゴマ油

　や亜麻仁油、くるみなどを食事に取り入れればOKです。

・乳酸菌

　免疫機能の過剰反応によって引き起こされる花粉症状。

　腸から免疫力を強化＆調整してくれるのが乳酸菌です。

　乳酸菌商品の種類は豊富ですので、２週間程同じものを

　とり続けて効果をチェックし、最も自分に合う乳酸菌を

　見つけてみてはどうでしょうか。

■ 飲んで鼻もココロもスッキリ！

　鼻づまりや喉のイガイガに効果的なモノは、

　「ハーブティー」なんです。

　気持ちもリラックスさせてくれますので、毎日飲み

　続けることで体質改善や症状の緩和になるでしょう。

　1日２～３杯を目安に飲んでくださいね。

　花粉症に効果的なハーブティー

　ネトル、エルダーフラワー、ペパーミント、

　ルイボスティー、レモングラスなど

■ 顔ツボテクニック☆

・晴明（せいめい）

　目頭の近く、鼻の付け根部分にあるツボ。

　親指と人差し指の腹でつまむようにプッシュ。

　目のしょぼしょぼ、鼻づまりに効果的です。

・鼻通　（びつう）

　鼻の両側の真ん中あたりにあるツボ。

　人差し指の腹を使って数回プッシュ。

　鼻がスゥーと通ります。

・迎香（げいこう）

　小鼻の脇にあるツボ。

　人差し指と薬指を使って同時に数回プッシュ。

　口の中に人差し指を入れて、上のはぐきから

　小鼻にむかって押してもOKですよ。

　晴明、鼻通、迎香を鼻筋に沿ってマッサージする

　のも効果的なんです。

　洗顔時やスキンケアの時に行ってみてくださいね。

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タグ：花粉症 れんこん ハーブティー