【#癖を直す方法】美容に悪影響の生活環境のクセ

 　何気なくいつもしている習慣が、美容に悪影響な

　ことがあります。

　ついしてしまうクセを今日から直しましょう。

１．肘をついて食事をするクセ

　食事のときに肘をついてしまうクセは美容と健康

　において悪影響ですよ。

　そのクセを続けていると、姿勢を保持している

　「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」が弱く

　猫背になり、内臓が圧迫されて消化不良を起こし、

　腰痛や頭痛、血行不良による肌荒れまで引き起こ

　してしまいます。

　たとえ一人のときでも姿勢良く座って食事をする

　ことで、美容と健康を良好にするだけではなく

　ダイエットにも役立ち、キレイな立ち居振る舞い

　がカラダに染みついてくれますよ。

２．目を見開いて聞き直すクセ

　「え？何？」と、よく聞こえなかった言葉を聞き

　直すとき、眉毛と一緒に目を見開くクセがあると、

　オデコにシワができやすくなります。

　目を見開くときは、オデコや眉の筋肉を使わず目

　だけを見開くよう心掛けていると目のまわりの

　眼輪筋（がんりんきん）が鍛えられ、オデコのシワ

　予防に加え、目のシワやたるみまで防ぐことができます。

３．いつでも頬をコロコロするクセ

　キレイになろうと、美顔ローラーで頬をコロコロ

　している女性は少なくありませんね。

　しかし、顔の筋肉がむくんでもいないし、固まって

　もいないときに美顔ローラーなどで強い刺激を与え

　続け過ぎると、逆にコラーゲンとエラスチンが

　壊れて肌のハリが緩み“シワ・たるみ”を引き起こ

　してしまうそうです。

　いつでも・どこでもコロコロではなく、週2回程度

　やさしく集中的に行うようにしましょう。

４．夕食あとにコーヒーを飲むクセ

　食後のコーヒーは、胃酸を分泌して消化を助けて

　くれますが、夕食後から就寝までのリラックス

　タイムにコーヒーを飲む習慣をつけているならば

　要注意ですよ。

　その行為は知らず知らずのうちにカフェインの

　覚醒作用により、睡眠の質を下げてしまいます。

　睡眠の質の悪さは少しずつ骨粗しょう症のリスクを

　高め、新陳代謝のバランスを崩してしまうので、

　美容はおろか深刻な老化現象を引き起こし兼ねません。

　コーヒーは早い時間に1日2～3杯程度でとどめておく

　ことが最適です。

５．とりあえずの乾杯でゴクゴク飲むクセ

　居酒屋で「とりあえずビール！」、レストランで

　「シャンパンで乾杯！」など、お酒の席やレストラン、

　もしくは家での晩酌で、まずは最初に“すきっ腹”の

　状態でアルコールをゴクゴク飲むことを習慣にしている

　ならば要注意ですよ。

　空腹時のアルコールは食道や胃、肝臓に大きな負担を

　与え、口のまわりのニキビや皮膚トラブルを発生させて

　しまうこともあります。

　できる限り何か食べ物を胃に少しだけ入れてから、

　アルコールを飲むよう心掛けましょう。

　知らず知らずのうちに、肌荒れやシワ、たるみの原因

　をつくっていると考えると怖いですね。

　ストレスを溜めずに気がついたら直すようにしましょう。

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タグ：食事 クセ 生活環境 癖